Diet telur rebus 2 minggu Turun 11 kg

Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur

Telur rebus dapat menurunkan Berat badan 11 kg selama 2 minggu

 

 

Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur
Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur

 Diet telur adalah diet rendah karbohidrat, rendah kalori, tapi protein-berat. Ini dirancang untuk membantu mengurangi berat badan tanpa mengorbankan protein yang dibutuhkan untuk membangun otot. Seperti namanya, itu menekankan konsumsi telur sebagai sumber utama protein. Diet telur memiliki beberapa versi, tetapi di semua versi tetap di sarankan untuk tetap banyak minum air putih dan di larang minuman bersoda . Banyak makan buah2 an . Diet telur biasanya berlangsung selama 14 hari. Anda hanya makan sarapan, makan siang, dan makan malam. Tidak ada makanan ringan atau snack seperti gorengan dll.

Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur
Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur

Banyak pakar kesehatan dan ahli gizi menyatakan bahwa pola makan telur rebus akan membantu Anda membakar hingga 11 kg hanya dalam dua minggu. Banyak orang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagui cara . Hampir tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa mengurangi asupan kalori meskipun seharusnya tidak ketat, malah menjadi lapar dan kadang tidak dapat mengkonsumsi nutrisi yang tetap diperlukan untuk sehari2 . Diet sehat berarti Anda harus mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian dan kacang-kacangan, tetapi untuk mengurangi asupan kalori, kurangi makanan pencuci mulut berkalori tinggi, makanan cepat saji, minuman bersoda dan manisan.

Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur
Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur

Diet telur rebus bahan utamanya adalah telu. Kita semua tahu bahwa tubuh kita membutuhkan banyak kalori untuk energi. Jika kita mengurangi asupan nutrisi untuk beberapa waktu, kita dapat membahayakan tubuh kita, melemahkan metabolisme dan meningkatkan risiko untuk masalah kesehatan yang serius.Telur adalah makanan sehat karena mengandung protein dan banyak nutrisi. Telur menyediakan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita. Konsumsi makanan ini dan jangan mengonsumsi makanan yang tidak sehat untuk beberapa waktu dan Anda akan membangun metabolisme Anda. Telur mengandung banyak nutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak baik, mineral dan vitamin. Satu telur kaya akan Selenium, vitamin A, vitamin B2, vitamin B5, dan Vitamin B12. Ini juga mengandung mineral dan vitamin seperti Folate, vitamin E, kalium, kalsium, mangan, seng dan zat besi.

Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur
Berat Badan Turun 11 kg Dengan Diet telur

Satu telur besar mengandung sejumlah kecil karbohidrat, lima gram lemak, enam gram protein berkualitas dan 77 kalori. Tahukah kamu bahwa putih hanya terdiri dari protein sementara semua nutrisi sehat berada di kuning telur.

Berikut contoh menu diet telur selama 2 minggu :

Minggu pertama:

*Senin*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: ayam bakar  dengan 1/2 piring nasi dan buah
Makan malam: Orek tempe , sayuran dengan 1/2 piring nasi

*Selasa*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: ikan bakar + 1/2 piring nasi
Makan malam: Caesar salad ,buah dua butir telur rebus

*Rabu*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: sandwich tuna + buah
Makan malam: ayam bakar dan 1/2 piring nasi

*Kamis*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: 1/2 piring nasi + tempe bacem + sayur oseng
Makan malam: ayam bakar + 1/2 piring porsi nasi

*Jumat*

Sarapan: dua telur rebus
Makan siang: dua telur rebus dan 1 mangkok kecil cap cay
Makan malam: ikan bakar dan lalap

*Sabtu*

Sarapan: dua telur rebus
Makan siang: ketoprak 1 porsi
Makan malam: 1/2 porso nasi Hainam+ayam kukus

*Minggu*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: karedok
Makan malam: : caesar salad

Minggu ke-2:

*Senin*

Sarapan: dua telur rebus
Makan siang: ikan bakar dan 1/2 piring nasi
Makan malam: green salad , buah dan dua butir telur rebus

*Selasa*

Sarapan: dua telur rebus
Makan siang: dua telur rebus dan brokoli cah bawang putih
Makan malam: salad dan ikan bakar

*Rabu*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: 1 slice ayam bakar dan 1/2 piring nasi
Makan malam: salad apa saja  dan dua butir telur rebus

*Kamis*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: gado-gado tanpa nasi
Makan malam: ayam kukus dan salad

*Jumat*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: salad tuna
Makan malam: dua telur rebus dan salad

*Sabtu*

Sarapan: dua telur rebus dan buah
Makan siang: Caesar salad dengan irisan ayam
Makan malam: buah-buahan

*Minggu*

Sarapan: dua telur rebus
Makan siang: Gado2 tanpa nasi
Makan malam: salad buah

 

 

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai dengan diet ini. Ini adalah menu sederhana, dan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda harus mulai berolahraga setiap hari

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *